王嘉尔挑战100个俯卧撑,听说高手都这么练

释放双眼,带上耳机,听听看~!

大庆新闻网-时尚新闻频道讯:

原标题:王嘉尔挑战100个俯卧撑,听说高手都这么练

最近,娱乐圈的明星们

感觉在身材管理上都比较拼

从许晴生图刷屏,到刘宪华腹肌撩妹

几乎每个人都在为保持身材默默付出

让很多网友表示情何以堪

王嘉尔挑战100个俯卧撑,听说高手都这么练插图

前几天王嘉尔喜提U f 9 j杂志封面

E , } ] C m B o x然在很多健身老铁们眼里

他的锻炼痕迹并不明显

不过这种努力运动和坚持的精神

却值得我们大家好好学习

王嘉尔挑战100个俯卧撑,听说高手都这么练插图(1)

粉丝们就是喜欢

王嘉尔身上这种运动阳光的气质

不仅看着舒服,还能激励到网友们

这不,近日q d j他在节目中又给粉丝送福利

不过,这福利b j I } ) R T不是什么贵重的礼物

而是对着镜头挑战100个俯卧撑

这样似乎更有意义

王嘉尔挑战100个俯卧撑,听说高手都这么练插图(2)

虽然他体型偏瘦

看上去力量并不是很大

但他做起来也是小caseg Y i

如果每天都能坚持做100个俯卧t I – @ S h H }撑的话

那日积月累下来其实效果也非常不错

对于我们当中很多上班族来说

每天下班后并没有太多时间去健身房

但心里又渴望拥有前凸后翘的身材

此时,在家进行徒手训练就势在必行

而且很多健身房的老铁回到家后

也时不时做几组自重练习

双倍刺激肌肉群,效果棒棒哒

王嘉尔挑战100个俯卧撑,听说高手都这么练插图(3)

– w w g , Y C t 8手练胸肌

最好的动作应该就是俯卧撑了

不过跟标准的俯卧撑比( 9 $ 2起来

下面这套1~10级俯卧撑教程

能兼顾不同训练水平的小伙伴

从易到难,一步一步难度加大

据说能全部完成的就称得上是高手了

第一级

跪姿俯卧撑

王嘉尔挑战100个俯卧撑,听说高手都这么练插图(4)

第二级

标准俯卧撑

王嘉尔挑战100个俯卧撑,听说高手都这么练插图(5)

第三级 X H 8

蜘蛛俯卧撑j K h L !

王嘉尔挑战100个俯卧撑,听说高手都这么练插图(6)

第四级

提膝俯卧撑

第八级

前后交叉_ , Y d O ~ . a俯卧撑

王嘉尔挑战100个俯卧撑,听说高手都这么练插图(7)

第九级

击掌俯卧撑

王嘉尔挑战100个俯卧撑,听说高手都这么练插图(8)

第十级

弹钢琴俯卧撑

王嘉尔挑战100个俯卧撑,听说高手都这么练插图(9)

还等什么

想拥有D杯大胸肌

就赶紧跟着小哥虐起来吧

王嘉尔挑战100个俯卧撑,听说高手都这么练插图(10)

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本文责任编辑:朱雨

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